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  • [白小姐救世民] 如何做杠铃划船 ?????2019-08-21 00:40:53 ?????195 ??????0

    杠铃划船一般分为两种,第一种是大家经常用的直杠俯身划船,另一种是T杠俯身划船。下面就来分析这两种杠铃划船的练习动作。 1、宽握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌肌的两侧,对发达背阔肌宽度很有效果。 2、窄握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌的中部(内侧),...